運動するのは大事なことです
Posted on 11 月 28, 2009 under 健康 | No Comment
バストアップにかぎったことではないんですが、健康的なカラダ作りにおいて、適度な運動っていうのはスゴク大事です。有酸素運動といわれるレベルの運動を週に3回以上、一回に付き30分以上やることによって体内の毛細血管の数が何倍にもなるという報告もあるほどです。
わかっていても、なかなかできない。
運動不足になりがちですよね。毎日、会社と自宅の往復だったり、スーパーと家の往復くらいしか歩かなかったり・・・
「適度な運動」っていうのはいろいろありますが、一番手ごろなのはジョギングだと思います。
初めのころは歩いてもいいですし、だいたい30分くらいになるようなコースを選んで、走るんです。
ジョギングが習慣になってる人はご存知だと思いますけど、走るのって、じつは気持ちがいいんです。
といっても5分や10分程度ではダメ。
最低でも20分から30分はカラダを動かしたいところです。
そうすると、脳内からベータエンドルフィンっていう快楽物質がでるようになるんです。脳から出る麻薬です。しかも一切カラダに害のないもの。こういう気持ちよくなる物質を、ジョギングするだけで出すことが出来るんです。
ベータエンドルフィンの効果は数時間持続するっていわれてますから、たとえば早朝にでも30程度ジョギングしたら、午前中いっぱいはいい気分で過ごせちゃうってことです。ジョギングも習慣にしちゃったらこっちのもんですね。