健康とはなんだろうか？

サプリメントの中でも筋トレ用のものとして、プロテインは一番有名です。サプリメントの中でも筋トレ用のプロテインはパウダー状のものが多いという特徴もあります。プロテインなどパウダー状のサプリメントを筋トレに合わせて使う場合、大体３０グラム程度のサプリメントと水をあわせるのが、一般的です。プロテインシェイカーなど専用の容器に入れ、よく振ってから飲むようです。もっと効果的に筋トレをするためには、牛乳とサプリメントを混ぜるのがおすすめということも耳にします。牛乳を水の代わりに入れるとゆっくり吸収されるので、就寝前に利用する際には特におすすめの方法だといえるでしょう。サプリメントの中でもパウダー状のものは、いろいろな飲み物と混ぜることが可能です。ブドウ糖とフラボノイドが同時に摂れるので、より効果的なのが特にグレープジュースを入れることです。続けられるものから始めてみたほうが、グレープジュースと混ぜると、味的にはあまりおいしくないので良いのではないでしょうか。より効果が筋トレ用のサプリメントにブドウ糖を追加すると、素早くインシュリンが分泌されるのでアップするといえます。２０グラム程度、混ぜて飲むのも、特に筋トレ後に筋肉を大きくする事ができるのでおすすめです。起床後、筋トレ後、就寝前というのが、筋トレ用のサプリメントを飲むタイミングちしては一般的だといいます。手汗 手汗解消 手汗 手汗解消

ラッキーショップのユリゲラーブレスレットは1月31までの販売。
また販売するような気もしますが
ユリゲラーが選んだという11種類のパワーシンボルの意味を調べてみました。

1.インフィニティ…大幸運
2.ハート…恋愛運
3.六芒星…成功運
4.五芒星…ギャンブル運
5.コスモエナジー…対人運
6.パワー整数…大金運
7.フラワー…健康運
8.フォーチュン…仕事運
9.オールラウンドアイ…勝負運
10.太陽…全体運
11.月…貯蓄運

なるほど、月は貯蓄なんですね！
お花の健康もすごくマッチしてて納得、勉強になりました。
良かったらラッキーショップで幸運グッズを見てみてくださいね＾＾

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こころの健康

最近では便秘になると、すぐに便秘薬に手を出す人が増えてきている様な気がします。

その理由は、ドラッグストアに行けば飲めば簡単にお通じ良くなるという便秘薬が多数販売されているからでしょうしかし、お通じが悪くなったからと言ってすぐに便秘薬を使うのは避けたほう無難です。

なぜならば便秘薬は使い続けるうちに慢性化（体が慣れてしまうこと）してしまい効果が薄れていくからです。最後には便秘薬を大量に使わないと、お通じができないという逆効果を味わうハメになってしまう危険すらあります。

しかしどうしても便秘が改善されなくて、いたしかたないときは便秘薬を使うことをおすすめします。それ以外の場合は、薬ではなくオリゴ糖を摂取したりなどの食事の改善、また運動をしたりなどの生活習慣の改善で努力しましょう。お通じと便秘は本当に辛いものですが、ゆっくりじっくり直していくことが最短の方法です。ちなみに私は、毎日オリゴ糖入りのコーヒーを飲むことで腸内環境を整え、スムーズな便通を実現しています。

私は便秘症です。便秘が始まるとお腹のあたりが重たい感じで辛いです。いつかは出るだろうと思っていてもなかなか出てこないと「一生出てこないのではないだろうか」と不安になる時もあります。
まあそれでも今までは最終的には出てくれていたのですが、便秘が始まると決まって肌が荒れます。吹き出物が出てきたりするのです。やはり体内に汚いものが溜まっているということなのでしょうか。それとも便秘がストレスとなってそうしたお肌にまで影響があるのでしょうか。
いずれにしても、便秘は憂鬱です。便秘薬にはできるだけ頼りたくないです。ましてや病院に行くのも嫌ですし、食生活を変えてみたりもしましたがあまり効果がありません。せめて肌荒れがなければ良いのですが･･･。
楽々健康になりたい私のメモ
川俣式整体 便秘を解消する方法
山崎信寿の便秘解消術
川俣泉 便秘解消整体法