チェスト

ダンベルを両手に2ポンドずつ持って

1時間くらいウォーキングする時もある。
以前は激しい運動が好きだったが

ゆっくりした運動に変えてから

運動後も体温が下がらず冷え性も治った。

君station

上海ハニー

チェスト

チャンピオーネ

花の日記

瞳の先に

ミチシルベ

ラヴ・パレード

ロコローション

想愁歌

1日のメインの夕食で一工夫。

基本はボリュームがあるように見えて

脂肪分が少ないメニューにすること。

サラダや海藻

豆腐などを必ず一品は加える。

ダイエットにもキムチにハマッている。

豚キムチやキムチスープ

キムチ豆腐など。

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